به لاغری بدون رژیم- شهریور خوش آمدید.

اگر می‌خواهی مورد احترام قرار بگیری،
ثابت قدم و استوار باش

جلسه اول / شکم و پهلو/ یکم شهریور .
(صحبت های اول استاد رو حتما حتما گوش کنید بسیار مهم هستش)

جلسه دوم / فول بادی/ دوم شهریور .

جلسه سوم / شکم و پهلو/ سوم شهریور .

جلسه چهارم / فول بادی/چهارم شهریور .

جلسه پنجم / پایین تنه/هفتم شهریور .

جلسه ششم / شکم و پهلو/هشتم شهریور .

جلسه هفتم / بالا تنه/نهم شهریور .

جلسه هشتم / شکم و پهلو / دهم شهریور .

جلسه نهم / فول بادی / یازدهم شهریور .

جلسه دهم / شکم و پهلو/ چهاردهم شهریور .

جلسه یازدهم / پایین تنه/ پانزدهم شهریور .

جلسه دوازدهم / شکم و پهلو/ شانزدهم شهریور .

جلسه سیزدهم / بالا تنه/ هفدهم شهریور .

جلسه چهادهم / شکم و پهلو/ هجدهم شهریور .

جلسه پانزدهم / فول بادی/ نوزدهم شهریور .

جلسه شانزدهم / شکم و پهلو/ بیست و یکم شهریور .

جلسه هفدهم / پایین تنه/ بیست و دوم شهریور .

جلسه هجدهم / شکم و پهلو/ بیست و سوم شهریور .

جلسه نوزدهم / بالا تنه/ بیست و چهارم شهریور .